innerer Kraftplatz

Du kannst dir einen Ort in deiner Phantasie schaffen.
dazu lege oder setz dich entspannt hin
achte auf deinem Atem - und entspanne dich.
(Das nachfolgende wäre vielleicht günstig, dir vorlesen zu lassen
bei "-" und Absätzen immer etwas pausieren)

Du kannst loslassen - loslassen von allen Verpflichtungen - loslassen von allen Anstrengungen
und Du kannst dir vorstellen, wie Du von hier, wo Du dich gerade befindest
hinaus gehst in die Natur - an irgend einen Platz in der Natur
an dem Du dich wohl gefühlt hast
oder an einen Platz, an dem Du dir vorstellen könntest, dich wohl zu fühlen.

Und dann schaue dich um
welche Farben siehst Du?
welche Gegenstände nimmst Du wahr?
siehst Du Tiere und/oder Menschen?
kannst Du Pflanzen erkennen?
bist Du auf einer Wiese - oder im Wald - oder in einem Ort?
wie schaut eventuell die Landschaft aus?

Dann höre dich um?
welche Geräusche dringen an dein Ohr?
bist Du alleine?
sind andere Menschen um dich?
wie klingen eventuelle Stimmen?
sprichst Du selbst?
reden Andere - mit dir - oder nur unter sich?
hörst Du noch andere Geräusche
Stadtlärm?
Straßenverkehr?
das Rauschen von Blättern im Wind?

Was fühlst Du?
stehst Du - oder liegst Du - oder gehst Du - oder was machst Du sonst?
ist es kalt - oder warm?
Bist Du warm angezogen?
oder locker - sommerlich?
spürst Du die Nähe anderer Personen und/oder Dinge?
wie fühlt sich dein Körper an?
bist Du leicht angespannt?
oder entspannt und erholt?

Vielleicht riechst Du auch irgend etwas?
den Duft einer Blume?
einen frisch gemähten Rasen?
oder das Parfün eines anderen Menschen?

Und vielleicht schmeckst Du auch irgend etwas?
der wohlbekannte Geschmack deiner Lieblingsspeise?
oder deines Lieblingsgetränks?

Und während Du diesen Moment ganz genießen kannst
während Du weißt, dass es nichts zu tun gibt
Du nichts tun musst, außer dich zu entspannen,
kannst Du alles rund um dich wahr-nehmen.

Und schau dich genau um
ob es vielleicht irgend etwas gibt, was Du hier verändern möchtest
und wenn Du irgend etwas ändern möchtest,
dann stell dir vor, wie Du es tust
und lass dir die Zeit, die Du dafür brauchst.

Und wenn es für dich ok ist,
dann schau dich noch einmal um
in dem BewusstSein, dass Du jederzeit hierher zurück kommen kannst
und dann komm in dem Tempo zurück
in dem es für dich angenehm ist.